PILATES MAMA

Gibanje, prijazno mamicam – za moč, stabilnost in dobro počutje

Kot mama štirim otrokom dobro vem, da je nosečnost in materinstvo nekaj najlepšega, a hkrati zelo napornega. Telo in um doživljata velike spremembe, zato je prav zdaj gibanje, ki krepi oboje, ključnega pomena tako za mamico kot za dojenčka.

Vadbe spodbujajo tudi občutek skupnosti. Mamice so obkrožene z drugimi ženskami v istem življenjskem obdobju, kar daje podporo, motivacijo in občutek pripadnosti.

Program zajema različne faze materinstva

Pilates Mama Prenatal – Vadba za nosečnice

Nežna in varna vadba, ki ohranja gibljivost, krepi telo, podpira stabilnost trupa in blagodejno vpliva na počutje.

Ključni benefiti prenatalne vadbe:

  • Izboljšana drža in stabilnost trupa – krepi mišice jedra in hrbta.
  • Zmanjšanje napetosti v hrbtu in medenici – ciljno usmerjene vaje zmanjšujejo bolečine.
  • Večja moč in vzdržljivost – omogoča lažje premagovanje vsakodnevnih izzivov.
  • Lažje dihanje – dihalne tehnike izboljšajo kapaciteto pljuč in sprostitev.
  • Višja raven energije – redna vadba zmanjšuje utrujenost in povečuje vitalnost.
  • Boljše počutje skozi nosečnost – vadba zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje.
  • Krepitev mišic medeničnega dna in jedra – pospeši poporodno okrevanje.
  • Skrajšanje trajanja poroda – raziskave, vključno s študijo v BMC Pregnancy & Childbirth, kažejo, da redna vadba pilatesa med nosečnostjo lahko pripomore k lažjemu in hitrejšemu porodu. Vir:BMC Pregnancy & Childbirth (link)

Pilates Mama & Baby – Vadba po porodu

Po porodu je pomembno, da se telo varno vrne k gibanju, okrepi mišice in vzpostavi stabilnost.
Pilates vadba po porodu omogoča prav to – krepi telo, spodbuja stabilnost in hkrati povezuje mamico z otrokom skozi igro in interakcijo.


Ključni benefiti postnatalne vadbe:

  • Izboljšanje psihološkega počutja in zmanjšanje stresa – vadba pomaga pri sprostitvi in izboljšuje razpoloženje.
  • Podpora regeneraciji mišic trupa in medeničnega dna – pomaga pri okrevanju po porodu.
  • Izboljšanje drže in zmanjšanje bolečin – ciljno usmerjene vaje izboljšujejo počutje.
  • Več energije in vzdržljivosti – omogoča lažje spoprijemanje z vsakodnevnimi obremenitvami.
  • Lažje spoprijemanje z vsakodnevnimi obremenitvami – krepi telo za vsakodnevne napore materinstva.
  • Krepitev vezi z otrokom – vadba vključuje interakcijo in igro, ki podpira povezovanje.
  • Podpora hormonskemu ravnovesju – redna telesna aktivnost po porodu pripomore k uravnavanju hormonov, kot so prolaktin, estradiol, kortizol, TSH, fT3 in fT4, kar podpira hitrejšo telesno povrnitev in izboljšuje splošno počutje mamic.
    Vir: Archives of Gynecology and Obstetrics

Vadbe so strokovno vodene in prilagojene posameznici ter njenim potrebam.
Kmalu bodo na voljo tudi individualne ure na pilates reformerju, ki bodo nadgradile moč, stabilnost in zavestno gibanje.

Pilates Mama je prostor, kjer mamice nežno negujejo telo in dobro počutje. Pridobivajo moč, stabilnost in samozavest, hkrati pa najdejo trenutke sprostitve, notranje povezanosti in bližine z otrokom. Vadba prav tako omogoča občutek skupnosti in povezave z drugimi mamicami.

Cenik vadb:

PILATES MAMA (4 obiski)  ……..………….. 40 €

 PILATES MAMA (8 obiskov)  ……..………….. 70 €

Opomba: vsi paketi obiskov veljajo 2 meseca od datuma nakupa.

Za prijavo na vadbo ali dodatne informacije nas lahko kontaktirate:
040 469 388
sportnicentervitafit@gmail.com
Sporočilo nam lahko pošljete tudi prek Instagram DM.

Z veseljem vam posredujemo vse informacije o terminih, paketih in poteku vadb.
Pred obiskom priporočamo kratek telefonski pogovor ali osebno srečanje, kjer skupaj ocenimo vaš trenutni potek nosečnosti ali poporodnega obdobja ter morebitne posebnosti.
Tako lahko vadbo prilagodimo vašim potrebam in vam zagotovimo varno, prijetno ter podporno izkušnjo.